Ăn gì để mông to hơn? Những thực phẩm tăng kích thước vòng 3 hiệu quả nhất hiện nay? Nếu bạn đang muốn cải thiện vòng 3 của mình thì tham khảo ngay bài viết của mebongda.vn dưới đây nhé.
Cá hồi là thực phẩm tăng vòng 3 hiệu quả
Cá hồi là một thực phẩm cung cấp protein tuyệt vời, nó chứa 22 gram protein trong 1 miếng cá 113 gram.
Các loại cá béo như cá hồi cũng có axit béo omega-3, đem đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy chất béo omega-3 làm giảm viêm, có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi và tăng trưởng cơ bắp. Đây là 1 trong những thực phẩm giúp tăng vòng 3 đáng kể, hiệu quả.
Ăn gì để mông to: Trứng
Trứng được coi là 1 trong những thực phẩm rất tốt để tăng vòng 3 rất bổ dưỡng, cung cấp nhiều selenium, vitamin B12, riboflavin và phốt pho. Tất cả vitamin B trong trứng có thể giúp cơ thể chúng ta sản xuất năng lượng.
Mỗi quả trứng cỡ vừa cung cấp khoảng 6 gram protein, làm thực phẩm này trở thành một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn giàu protein. Hơn nữa leucine, một loại axit amin phổ biến trong trứng, đã được chứng minh là có tác dụng kích thích tổng hợp cơ và giảm sự phân hủy protein cơ bắp, rất tốt cho việc tăng kích thước vòng 3 của bạn.
Ăn gạo lứt giúp tăng vòng 3
Gạo lứt chính là một trong các nguồn cấp cấp carbonhydrate, chất xơ dồi dào sau mỗi buổi tập luyện. Đây là nguồn dưỡng chất giúp cơ thể có năng lượng hoạt động cũng như cải thiện vòng 3.
Ngoài việc tăng mông thì ăn gạo lứt còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, giàu kẽm,….nhờ thế mà hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Các loại rau củ quả tăng size mông
Bổ sung các loại rau củ quả là nguồn cung cấp vitamin, chất ngừa oxy hóa tối ưu. Trong đấy không thể bỏ qua rau bina, bông cải xanh, súp lơ, mùi tây, xà lách,…
Trong rau chân vịt chứa lượng khoáng, chất sắt và vitamin cao,…hỗ trợ tăng các nhóm cơ phát triển. Cùng với đấy các loại chất béo không bão hòa trong rau bina còn hỗ trợ hạ thấp cholesterol có hại trong máu.
Bên cạnh các loại rau xanh, thì bạn cũng cần bổ sung các loại quả tươi như: bơ, táo, cam, kiwi, chuối, đu đủ,…để cung cấp các loại vitamin, kali, amino acid cải thiện vòng 3 và vòng 1.
Hơn nữa các loại củ như khoai lang, khoai tây, củ cải, sắn,…cũng là nguồn dưỡng chất tốt cần bổ sung để vòng 3 săn chắc, đẹp tự nhiên.
Ăn gì để mông to: ăn các loại sữa, sữa chua, phô mai
Như được biết thì trong các loại sữa tươi, sữa chua hay phô mai đều là nguồn cấp protein, chất béo tốt, vitamin cũng như chất khoáng quan trọng giúp tăng tăng cơ, săn chắc cơ thể, nhất là vòng 3
Ngoài ra, những loại thực phẩm này còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về tim mạch, loãng xương và hỗ trợ hệ miễn dịch, tiêu hóa tối ưu.
>>> Kim chi bao nhiêu calo? Ăn kim chi có giảm cân không?
Ăn hạt diêm mạch để mông to
Diêm mạch chính là loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein rất cao, và nó cũng cung cấp nhiều loại amino axit thiết yếu. Đây chính là lý do mà nếu bạn muốn có vòng 3 nảy nở hơn, thì hãy bổ sung ngay hạt diêm mạch vào chế độ ăn hằng ngày của mình. Ngoài việc giúp cải thiện kích thước vòng mông, hạt diêm mạch còn mang lại các lợi ích sức khỏe khác như ngăn ngừa bệnh ung thư đường ruột, cải thiện chứng khó tiêu…
Diêm mạch cũng là một nguồn dinh dưỡng phù hợp với những ai không dung nạp được gluten – một loại axit amin chủ yếu có trong các loại ngũ cốc.
Trên đây là những chia sẻ của Blog thể thao về ăn gì để mông to, hy vọng rằng qua đây bạn đã có thể lựa chọn được cho mình loại thực phẩm bổ dưỡng cho vòng 3 rồi nhé.