Ăn xong nên làm gì để mỡ thừa không tích tụ, không dẫn đến béo bụng và tăng cân?Để giúp bạn biết được câu trả lời đúng nhất thì mebongda.vn sẽ có bài viết chia sẻ về vấn đề này dưới đây.
Ăn xong nên làm gì để bụng không to?
Massage nhẹ nhàng vùng bụng
Việc massage nhẹ nhàng vùng bụng sẽ kích thích tăng nhu động dạ dày, để tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Chúng ta chỉ cần dùng bàn tay nhẹ nhàng xoa ở bụng và quanh rốn theo chiều kim đồng hồ rồi đảo ngược lại. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm cảm giác đầy bụng hoặc tức bụng sau khi ăn no.
Đi bộ thư giãn sau khi ăn
Ăn xong nên làm gì thì bạn có thể đi bộ. Bạn chỉ cần đi chậm, thong thả sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Sau khi ăn khoảng 5 phút chúng ta nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng không nên vận động mạnh
Uống nước chanh hoặc trà gừng
Cả nước chanh và trà gừng được biết đến là thức uống rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng ta có thể bổ sung sau bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mỡ hiệu quả.
Ăn sữa chua
Sữa chua được biết đến là thực phẩm rất có lợi cho hệ tiêu hóa, nó cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột. Sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đốt mỡ nhanh chóng hơn. Bởi vậy thay vì trái cây hay đồ ngọt, chúng ta nên ăn sữa chua nếu muốn giảm cân sau khi ăn bữa chính.
Uống nước detox hoặc nước ép cần tây
Theo chuyên gia sức khỏe cho rằng uống nước nhiều có thể khiến bụng căng khó chịu hơn. Thay vào đấy chúng ta nên uống các loại nước có khả năng đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy tiêu hóa.
Sau ăn chúng ta có thể cân nhắc chọn một số loại nước ép hoặc detox đều rất tốt cho da và dáng. Những loại nước này giúp giảm lượng calo có trong thực phẩm. Đồng thời uống nước ép còn cung cấp vitamin tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Nước ép cần tây là thực phẩm mà bạn nên bổ sung. Trong cần tây chứa nhiều cellulose sẽ làm giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày
Ăn xong không nên làm gì
Tắm sau ăn
Tắm ngay sau khi ăn là một thói quen có hại cho sức khỏe, khi tắm nhiệt độ cơ thể chúng ta sẽ tăng cao hơn so với bình thường đồng thời các mạch máu ngoài da giãn nở và máu sẽ lưu thông mạnh hơn đến các chi để giúp điều hòa nhiệt độ. Bởi thê lượng máu ở các cơ quan tiêu hóa sẽ bị giảm mạnh, làm quá trình tiêu hóa bị trì trệ, thức ăn khoogn được tiêu hóa
Ăn đồ ngọt
Việc ăn đồ ngọt sau bữa ăn là không nên. Bởi ơ thể cần phải sản sinh những enzym cần thiết cho việc tiêu hóa các thức ăn đã nạp vào cơ thể trước đó. Trong đấy tụy tiết ra insulin và hấp thu glucose. Nếu như ăn đồ ngọt vào sau bữa ăn sẽ làm cho lượng đường tăng cao, cơ thể phải tiết nhiều hơn insulin vê lâu dài sẽ tăng nguy cơ bệnh tiểu đường.
Uống nước trà
Theo các nghiên cứu cho thấy hoạt chất tannin trong trà sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và ngăn chặn cơ thể hấp thu sắt. Đồng thời những chất này khi kết hợp với protein, vitamin B1, sắt sẽ hình thành các chất khó hấp thu.
Ngoài ra, tanin và theocin trong trà còn gây ức chế sự bài tiết của dịch vị và dịch ruột, nó không tốt cho tiêu hóa, càng khiến thức ăn khó tiêu hóa hơn.
>>> Các loại máy tập bụng hiệu quả nhất trên thị trường
Vận động mạnh
Khi ăn xong mà bạn vận động mạnh hay tập thể dục, thì lượng máu trong cơ thể đang tập trung cho việc điều khiển các cơ quan tiêu hóa làm việc sẽ lập tức chuyển hết đến các cơ bắp để đảm bảo lượng oxi đủ để cung cấp năng lượng cho các hoạt động nên không còn năng lượng cho tiêu hóa nữa.
Trên đây là những chia sẻ của Blog thể thao về ăn xong nên làm gì, hy vọng rằng qua đây bạn đọc đã nắm được các thông tin kiến thức bổ ích rồi nhé.