Cách uống nước chanh giảm cân được khá nhiều người áp dụng và chứng minh nó khá hiệu quả. Hôm nay mebongda.vn sẽ tìm hiểu chi tiết về cách thức giảm cân với quả chanh nhé.
Công dụng giảm cân từ chanh là gì?
Giảm cân bằng chanh được chị em truyền tai nhau với công dụng vô cùng hiệu quả mà lại tiết kiệm. Nhiều người cho rằng, việc ăn quả chanh hoặc uống nước chanh đều đặn sẽ giảm được 5kg chỉ trong 1 – 2 tuần.
Trong quả chanh có nhiều acid citric – loại acid hữu cơ có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa. Và thành phần Polymer pectin trong chanh còn làm ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Lợi ích từ uống nước chanh là:
Nước chanh chứa ít calo
Theo nghiên cứu cho thấy, trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa 11kcal, bởi vậy đây sẽ là loại nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân
Quả chanh chứa nhiều vitamin C
Trong 1 cốc nước chanh chứa trên 20% vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Cũng theo công bố của tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ, nếu như không cấp đủ vitamin C sẽ khiến quá trình giảm béo khó khăn hơn.
Chanh giúp duy trì chế độ giảm cân điều độ hơn
Bạn bổ sung 1 cốc nước chanh trong bữa ăn có thể giúp chị em tránh ăn quá nhiều đồ ăn. Đồng thời chanh cũng sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ calo cũng như năng lượng gây tích tụ chất béo.
Cách uống nước chanh giảm cân
Cách uống nước chanh tươi pha loãng giảm cân
Chúng ta có thể sử dụng nước chanh tươi pha loãng và uống thường xuyên để giảm cân.
Nguyên liệu chuẩn bị:
1 quả chanh
500ml nước đun sôi để ấm
❖ Cách pha chế
Bạn chỉ cần cắt đôi quả chanh và vắt (chặn hạt) vào cốc nước ấm đã chuẩn bị
Sau đấy khuấy đều và uống
Giảm cân bằng chanh và mật ong
Trong mật ong có vị ngọt đường tự nhiên, rất ít calo, giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn. Khi kết hợp với chanh thì đây là thức uống hỗ trợ giảm béo rất tốt.
❖ Nguyên liệu chuẩn bị:
1 quả chanh tươi
2 muỗng mật ong nguyên chất
300ml nước ấm
❖ Cách pha chế
Vắt nước cốt 1/2 quả chanh vào một cái cốc.
Bạn gạt bỏ hạt và cho vào khoảng 300ml nước ấm cùng 2 muỗng mật ong rồi khuấy đều. Sau đó uống ngay.
>> Ăn xong nên làm gì để bụng không to, không nên làm gì?
Giảm cân bằng chanh và gừng
Gừng có tính ấm, kích thích tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa thức ăn và giảm sự tích mỡ trong cơ thể. Bạn có thể pha nước gừng và chanh là cách giảm cân khá hiệu quả đó nhé
❖ Nguyên liệu chuẩn bị:
1 củ gừng
1 quả chanh
50gram đường trắng
❖ Cách pha:
Rửa sạch gừng, để vỏ, bào mỏng ra cốc.
Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.
Cho nước cốt chanh vào cốc có gừng. Đổ nước đun sôi vào hỗn hợp. Sau đó ngâm khoảng 2 giờ để gừng và vỏ chanh tiết ra hết vị.
Rồi bạn Lọc lấy nước. Đổ nước ra cốc và dùng.
Nước chanh dưa chuột
Nước chanh dưa chuột là một công thức detox được khá nhiều người áp dụng, nó vừa có tác dụng thanh nhiệt, giải độc tố vừa giảm mỡ, giảm cân hiệu quả.
Cách pha chế:
Chuẩn bị: 1 quả dưa chuột, 1 quả chanh, 5 lá bạc hà.
• Rửa sạch nguyên liệu rồi thái dưa chuột thành từng lát mỏng.
• Sau đấy cho tất cả vào 1 – 2 lít nước rồi để trong tủ lạnh khoảng 60 phút.
• Bạn có thể uống nước detox chanh tươi và dưa chuột từ 2 – 3 ly/ngày.
Cách uống nước chanh giảm cân bằng chanh muối
Chanh ngâm muối có khả năng sinh nhiệt cũng như giữ nhiệt tốt sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả, bạn có thể thử cách làm đơn giản dưới đây
Bước 1: Chuẩn bị 1 ký chanh tươi, 300g muối trắng, 1 lọ thủy tinh
Bước 2: Rửa sạch chanh, bổ đôi rồi cho vào lọ thủy tinh theo nguyên tắc 1 lớp chanh 1 lớp muối
Bước 3: Sau đấy chắt nước đun sôi để nguội rồi đậy kín nắp và để trong khoảng 1 tháng
Bước 4: Lấy 1 quả chanh muối dầm cùng ½ cốc nước và uống trước bữa ăn 20 phút để giảm cân
Trên đây là những chia sẻ của Blog thể thao về Cách uống nước chanh giảm cân, bạn có thể thử áp dụng để xem nó hiệu quả như thế nào nhé.