Lắc vòng có giảm eo không? Lắc vòng thực sự giúp bạn giảm mỡ tốt, tuy nhiên đó là mỡ toàn thân chứ không riêng gì mỡ bụng. Vậy để lắc vòng giảm eo cần chú ý điều gì?
Lắc vòng có giảm eo không?
Theo tìm hiểu của mebongda.vn thì lắc vòng là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản. Nó mang đến hiệu quả cao và không tốn nhiều chi phí. Các động tác lắc vòng tác động mạnh vào vòng eo hỗ trợ đánh tan mỡ thừa vùng bụng, giúp bạn có vòng 2 thon gọn, săn chắc tự nhiên nhất.
Trong khi lắc vòng, cơ thể sẽ chuyển động theo hình tròn, các cơ ở vùng bụng, hông, tay, chân cùng hoạt động. Điều này giúp tiêu hao mỡ thừa bên trong, từ đó vùng bụng và eo sẽ thon gọn hơn.
Để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất thì bạn cần kiên trì, nghiêm túc tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày và thực hiện khoảng 3 – 4 lần mỗi tuần.
Bài tập lắc vòng không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng mà còn giúp vòng 1 và vòng 3 trở nên săn chắc hơn. Bạn nên thực hiện lắc vòng thường xuyên để cải thiện vóc dáng, kích thước 2 vòng còn lại tốt nhất.
Lắc vòng có giảm eo không? Những điều cần biết về lắc vòng
Lợi ích khi lắc vòng
Đốt cháy calo
Một nghiên cứu năm 2011, thực hiện với 16 người tham gia cho thấy việc lắc vòng trong vòng 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy tới 210 calo. Theo nghiên cứu này thì một buổi tập lắc vòng tích cực có thể so sánh với kickboxing, thể dục nhịp điệu hoặc một buổi tập luyện chuyên nghiệp.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Theo nhận định bóng đá hôm nay thì phần lớn người mắc bệnh tiêu hóa đều là do ít vận động, cơ quan tiêu hóa làm việc kém năng suất. Bài tập lắc vòng tác động đến vùng bụng và giúp cơ quan tiêu hóa được kích thích, khả năng trao đổi chất cũng tăng cao. Đồng thời các bệnh liên quan đến tiêu hóa, dạ dày cũng được phòng ngừa hiệu quả.
Tốt cho tim mạch
Một khi bạn ổn định nhịp điệu đều đặn khi lắc vòng, nhịp tim sẽ tăng lên, phổi hoạt động tích cực hơn và máu được lưu thông tốt hơn. Tác dụng của việc lắc vòng giúp đốt cháy calo cũng hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho tim.
Giải tỏa căng thẳng và stress
Không chỉ có lắc vòng mà tất cả các môn thể dục, thể thao đều có tác dụng giải tỏa stress, căng thẳng hàng ngày. Nếu bạn đang cảm thấy tinh thần không được tốt thì hãy tham gia tập luyện thể dục thể thao và lắc vòng nhé.
Giúp cơ thể dẻo dai
Khi tập, nhiều bộ phận khác trên cơ thể như khớp tay, khớp gối, vai… cũng tham gia vào quá trình tập luyện. Việc tập luyện của nhiều vùng cơ sẽ giúp bạn rèn luyện sự dẻo dai và săn chắc.
Những lưu ý quan trọng khi lắc vòng giảm mỡ bụng
Sắp xếp lịch tập lắc vòng khoa học
Nếu không có một lich thi dau hom nay khoa học, cơ thể của bạn sẽ phải tập luyện quá sức khiến nó cảm thấy mệt mỏi Điều đó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe vì thế mà mỡ bụng không giảm mà việc lắc vòng cũng không có hiệu quả gì.
Theo các chuyên gia, việc lắc vòng giảm mỡ bụng chỉ được tập đều đặn từ 3 – 4 buổi trên tuần, mỗi buổi tập khoảng 20 – 30 phút. Bạn có thể chia tổng thời gian tập luyện thành 2 buổi tập nhỉ mỗi ngày.
Chọn vòng lắc phù hợp
Vòng lắc eo có kích thước phù hợp với chiều cao và cân nặng của mỗi người, Vì vậy vòng lác eo của mỗi người là khác nhau. Việc chọn vòng lắc quá nhỏ hay quá to sẽ khiến người tập gặp phải chấn thương vòng eo.
Chọn địa điểm tập rộng rãi
Bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả hay không còn tùy thuộc vào việc bạn chọn địa điểm luyện tập. Bạn nên chọn vị trí có diện tích đủ rộng để đảm bảo vòng không bị vướng khi lắc. Từ đó việc giảm mỡ bụng sẽ nhanh chóng và hiệu quả.
Chọn trang phục phù hợp
Khi lắc vòng giảm mỡ bụng, bạn nên chọn trang phục đơn giản, thấm mồ hôi và có độ co dãn tốt. Như thế hiệu quả của việc giảm mỡ bụng cũng tăng lên rất nhiều.
Những thông tin mà chúng tôi cập nhật ở trên chắc hẳn sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề lắc vòng có giảm eo không? Ngoài ra cũng có nhiều thắc mắc về việc nên tập cardio lúc nào? Cùng tìm hiểu tạp website của chúng tôi.