Lợi ích của đạp xe với cơ thể khiến bạn bất ngờ

Lợi ích của đạp xe là gì? Những công dụng của việc đạp xe đối với cơ thể chúng ta là gì? Cùng mebongda.vn tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé.

Lợi ích của đạp xe là tăng cường sức khỏe tim mạch

Lợi ích của đạp xe

Đạp xe được biết đến có tác dụng rất tốt cho trái tim của chúng ta. Đi xe đạp kết hợp với những biện pháp tập thể dục sẽ giúp cải thiện hệ tim mạch, cũng như giảm các nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành.

Theo Hiệp hội Y khoa Anh, nếu chúng ta đi xe đạp 20km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch lên tới 50%.Ngoài lợi ích tốt cho tim, đi xe đạp khát tốt với người bị huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải đi xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, giảm nguy cơ đột quỵ.

Giúp cơ bắp săn chắc là tác dụng của đạp xe đạp

Cũng giống như các môn thể thao khác, đi xe đạp rất tốt cho việc săn chắc da và hình thành cơ bắp, nhất là ở nửa dưới của cơ thể như bắp chân, bắp đùi và phần hông, lưng của bạn.

Nếu như một tuần bạn không hoạt động sẽ làm giảm 50% sức mạnh của hệ thống cơ bắp và có thể làm cơ bắp yếu ớt lâu dài. Hơn nữa việc không vận động chính là nguyên nhân gây lão hóa cơ bắp, khiến các cơ bị co lại. Bởi thế trong thời gian đi xe đạp, đa phần các cơ bắp của cơ thể sẽ được kích hoạt như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân… đồng thời làm săn chắc các cơ bắp ở thắt lưng và bụng. Nó sẽ khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ và hoạt động hiệu quả hơn.

Tốt cho trí não chính là lợi ích của đạp xe

Theo nghiên cứu khoa học chỉ ra, người đều đặn dành 30 phút đi xe đạp mỗi ngày có khả năng ghi nhớ lâu hơn và lý luận tốt hơn nhờ tế bào não mới được tái tạo trong vùng hippocampus. Ngoài ra hoạt động này cũng làm tăng oxy và máu lên não, kích thích và tái tạo thụ thể. Qua đó dù chúng ta không tập luyện nhiều như các tay đua chuyên nghiệp thì trí óc vẫn được hưởng lợi nhờ đạp xe thường xuyên và còn giúp phòng bệnh giảm trí nhớ Alzheimer.

Tác dụng giúp kiểm soát cân nặng

Theo American College of Sports Medicine tính toán được một người nặng 68kg chạy bộ tốc độ 12km/h sẽ tiêu hao được khoảng 1.000 calo mỗi giờ. Và nếu như đạp xe với vận tốc 25-27 km/h sẽ đốt được 850 calo. Mặc dù con số calo tiêu hao không cao như các môn thể thao vận động mạnh nhưng ưu điểm của việc chạy xe đạp là đều đặn, nó sẽ không khiến cơ thể bị kích thích mạnh dẫn tới các tổn thương không thể phục hồi. Khi biết kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì đó sẽ là cách giảm mỡ bụng, đùi và bắp chân cực kỳ mạnh mẽ

Giảm nguy cơ ung thư

Theo nghiên cứu cho thấy: các hoạt động thể chất như đạp xe và chạy bộ có thể giảm đáng kể tỷ lệ mắc các bệnh trong đấy có ung thư.

Những người có hoạt động thể chất vừa phải cho đến cường độ cao trong giai đoạn đầu và trung niên sẽ có ít nguy cơ bị ung thư hơn so với những ai lười vận động.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn

Ngoài các công dụng, lợi ích về sức khỏe, tinh thần, đạp xe còn giúp người tập cải thiện hiệu quả chất lượng giấc ngủ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Qua đó sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi một cách tốt nhất để nạp đủ năng lượng.

Lợi ích của đạp xe, điều trị bệnh tiểu đường

Với số lượng người bị bệnh tiểu đường ngày một gia tăng thì việc bạn hoạt động thể chất thường xuyên có thể kiểm soát được căn bệnh này. Đạp xe rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường bởi khi vận động, glucose trong các tế bào sẽ đốt cháy dần, glucose trong máu sẽ được các tế bào hấp thụ, chuyển hóa thanh các năng lượng có lợi cho cơ thể.

>>> Cách hít thở khi chạy bộ để ít mệt, chạy được lâu

Trên đây là những lợi ích của đạp xe mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn đọc, hy vọng rằng qua đây bạn đã nắm nắm được các thông tin hữu ích rồi nhé.

Loading...
Loading...

Bài liên quan