Yoga flow đang dần trở thành một trong các trường phái phổ biến nhất hiện nay. Vậy yoga flow là gì? Công dụng của loại hình này là gì? Cùng mebongda.vn tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây để rõ nhé.
Yoga Flow là gì?
Yoga Flow hay Vinyasa Yoga là thể loại Yoga nhẹ nhàng, các động tác đều có sự kết nối liên tục với nhau, trong tiếng Ấn Độ, thì Vinyasa được hiểu la “kết nối”. Nếu đặc điểm của Power Yoga chính là sự nhanh nhẹn và mạnh mẽ thì Flow Yoga lại hướng tới sự kết nối giữa chuyển động và hơi thở tạo thành chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng. Hiểu đơn giản hơn thì trường phái Yoga này khiến người tập sẽ phải di chuyển uyển chuyển từ tư thế này sang tư thế khác như đang nhảy múa vậy.
Yoga Flow bao gồm các chuỗi động tác từ chào mặt trời, chiến binh, … đã được sắp xếp nhuần nhuyễn, tinh tế và có thể xem như 1 loại vũ đạo cực kỳ bắt mắt và kết thúc bằng tư thể nghỉ ngơi .
Yoga Flow là một loại hình đòi hỏi người tập phải thực hiện nó một cách cẩn thận và liên kết phù hợp. Nếu như nóng vội hoặc liều lĩnh thì có thể dẫn tới các chấn thương khi tập luyện cường độ cao.
Các lợi ích mà Yoga Flow mang lại là gì?
Nếu như bạn là người ưa chuyển động và mong muốn tạo nên các tiết tấu nhịp nhàng thì Yoga Flow rất phù hợp để tập luyện. Dưới đây là các lợi ích mà Yoga Flow đem lại cho người tập:
Yoga flow tăng tính ổn định và sự cân bằng
Theo nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí PLoS One đưa ra kết luận, đối với những ai có thị lực kém, tham gia khóa học flow yoga sẽ cải thiện đáng kể cảm giác thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã.
Ngoài ra, tập flow yoga còn giúp cải thiện chức năng của các hệ cơ quan và tăng trao đổi chất. Nhờ thế mà sau khi tập loại hình Yoga này, chúng ta sẽ có 1 hệ tiêu hóa ổn định và cân bằng hơn.
Giup hỗ trợ giảm cân
Flow yoga chính là trường phái đặc biệt thích hợp với những người có ý định tập Yoga để giảm cân, đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể. Sở dĩ là do các tư thế trong hình thức yoga Flow luôn biến đổi, từ đấy giúp người tập tiêu hao nhiều năng lượng hơn trong quá trình luyện tập.
Nâng cao sức khỏe
Những chuyển động nhịp độ nhanh và thử thách thể chất của Vinyasa yoga khiến nó trở thành bài tập tim mạch lý tưởng với cường độ nhẹ.
Tập yoga flow giúp cân bằng cơ thể, tăng trao đổi chất, ổn định và kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa.
Sự kết nối nhịp nhàng giữa chuyển động và hơi thở khi tập luyện Yoga Flow giúp điều chỉnh hơi thở sâu hơn, tốt cho phổi hơn
Cải thiện sức khỏe tinh thần.
Yoga Flow nổi bật là các chuỗi động tác đa phần đều đơn giản và dễ tập nhưng lại không hề gây nhàm chán. Từ đấy góp phần gia tăng hứng thú tập luyện cho chúng ta
Trong quá trình thực hiện những bài tập Yoga Flow giúp ta thả lỏng tinh thần, đồng thời giảm bớt căng thẳng,stress
>>> Đi bộ buổi tối có tốt không? Lưu ý khi đi bộ vào ban tối
Rèn luyện, cải thiện sức mạnh và sức bền.
Với các tư thế được thực hiện liên tiếp nhanh chóng, Vinyasa yoga giúp người tập xây dựng sức mạnh cơ bắp, đồng thời còn góp phần nâng cao thể lực.
Lưu ý khi tập Yoga flow là gì?
Yoga Flow có cách thực hiện khá đơn giản và phù hợp với những ai yêu thích, muốn tập luyện nó.Nhưng người tập cũng cần lưu ý các điều sau đây:
- Không nên tập trên nền gạch hay đất trống, mà hãy tập trên thảm tập yoga
- Tránh tập luyện sau khi ăn no, khi đang tức giận bởi bởi nó sẽ không mang tới hiệu quả cho chúng ta. Người tập hoàn toàn có thể tự tập Yoga flow ngay tại nhà nhưng nếu như chưa có kinh nghiệm thì cần đến sự hướng dẫn, trợ giúp của các huấn luyện viên
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về yoga flow là gì, hy vọng rằng qua đây bạn đã có thêm những kiến thức thể thao bổ ích rồi nhé.