Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm hiểu xem lắc vòng là gì và lắc vòng có tác dụng gì đối với sức khỏe của bạn nhé!
Lắc vòng là gì?
Lắc vòng là một trong những cách đơn giản, dễ làm nhất và có thể thực hiện ở bất cứ đâu một cách thoải mái. Bài tập gồm những động tác cơ bản dễ áp dụng cho mọi đối tượng người tập.
Bài tập lắc vòng nhận được rất nhiều sự quan tâm của chị em phụ nữ, thích hợp cho bạn tập luyện tại nhà. Trong danh sách các bài tập giảm cân, lắc vòng được đánh giá tốt, mang lại hiệu quả cao.
Lắc vòng có tác dụng gì?
Giúp giảm cân
Tác dụng đầu tiên của bài tập lắc vòng mà ai cũng quan tâm đó chính là khả năng giảm cân. Nghiên cứu khoa học cho thấy, thực hiện các động tác lắc vòng đều đặn và đúng cách sẽ giúp cơ thể đốt cháy một lượng calo đáng kể.
Nhờ đó, lượng mỡ trong cơ thể giảm đi, giúp cơ thể giảm béo giảm béo cực kỳ hiệu quả.
Đặc biệt, bài tập lắc vòng tác động trực tiếp đến cơ bụng, cơ liên sườn nên tạo điều kiện tốt nhất cho vòng eo giảm mỡ thừa từ đó giúp vòng eo của bạn trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.
Trên thực tế, lắc vòng là một bài tập giảm cân tuyệt vời cho những ai đang mất tự tin về vóc dáng và cân nặng của mình.
Tốt cho tim mạch
Một số bài tập cardio như lắc vòng, nhảy dây, chạy bộ, đạp xe,… mang lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc thường xuyên vận động sẽ hỗ trợ hoạt động của tim và phổi, giúp nhịp tim ổn định hơn, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Khi lắc vòng, nhịp tim tăng lên và phổi cũng hoạt động đều đặn hơn, giúp máu lưu thông tốt hơn. Những người lắc vòng thường xuyên sẽ tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Giúp giảm mỡ bụng
Trong một nghiên cứu, các chuyên gia đã so sánh hiệu quả của bài tập lắc vòng so với chương trình đi bộ. Cụ thể, 53 đối tượng trong nghiên cứu trung bình chạy bộ 12,8 phút mỗi ngày, hoặc 9,986 bước đi bộ mỗi ngày.
Kết quả cho thấy các đối tượng trong nhóm lắc vòng giảm một lượng mỡ bụng đáng kể và cũng giảm được vài inch vòng eo so với nhóm đi bộ.
Rèn luyện phần cơ lõi
Nếu từng lắc vòng trước đây, chắc hẳn bạn đã biết phải tập luyện bao nhiêu để có thể di chuyển quanh eo và tận dụng tối đa cơ vùng hông của bạn. Học cách lắc vòng và thực hiện động tác này thường xuyên là một cách tuyệt vời để rèn luyện cơ bụng, cơ lõi và các cơ bắp xung quanh.
Cải thiện khả năng giữ thăng bằng
Lợi ích của lắc vòng sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tập trung và cân bằng.
Giữ thăng bằng tốt giúp bạn dễ dàng kiểm soát chuyển động của cơ thể, giúp cải thiện tư thế và cho phép bạn thực hiện các bài tập khác chính xác hơn.
Theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, bất kỳ loại hoạt động thể chất nào yêu cầu bạn duy trì tư thế và sự ổn định trên một thiết bị hỗ trợ, chẳng hạn như lắc vòng, đều có thể giúp bạn duy trì và cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
Giảm stress hiệu quả
Khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục giúp cơ thể sản sinh endorphin – một loại hormone khiến bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái, tích cực và giảm căng thẳng đáng kể.
Ngoài ra, khi cơ thể có thể tạo ra sự tích cực từ bên trong, hào quang của bạn cũng sẽ được tăng cường đáng kể. Bạn dễ dàng lan tỏa năng lượng vui tươi xung quanh mình bằng nụ cười rạng rỡ, tỏa nắng. Ngoài ra, lắc vòng thường xuyên còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tinh thần như căng thẳng, trầm cảm,…
Với những thông tin trên, hy vọng người hâm mộ bóng đá có thể biết được về lắc vòng có tác dụng gì. Hãy cập nhật thêm nhiều thông tin hấp dẫn qua các bài viết tại chuyên mục blog thể thao nhé!
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật chính xác nhất về kết quả bóng đá Đức, chuyên trang ketquabongda.com sẽ giúp bạn có những thông tin, dữ liệu chính xác nhất về giải đấu này.