Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm hiểu xem lắc vòng có to mông không và cách lắc vòng để có vòng 3 to tròn, đầy đặn nhé!
Lắc vòng có to mông không?
Với kỹ thuật lắc vòng thông thường, tác dụng giảm eo của bài tập lắc vòng là dễ dàng nhận thấy nhất. Tuy nó cũng có thể tác động đến vòng 3 nhưng hiệu quả không cao vì bạn chỉ có thể đánh tròn hông trong lúc tập. Tuy nhiên, có thể điều chỉnh cách lắc vòng để lực tác động lên cơ mông nhiều hơn, từ đó kích thích vòng 3 phát triển. Vì vậy, nếu bạn đang băn khoăn không biết không biết lắc vòng có to mông không, câu trả lời là CÓ, thậm chí còn khiến vòng 3 săn chắc và quyến rũ hơn.
Để lắc vòng tăng kích cỡ mông, bạn cần lưu ý đẩy vòng lui xuống bộ phận này. Khi đó, lực va của vòng sẽ tác động trực tiếp đến cơ mông, giúp đánh tan mỡ và tăng cơ giúp mông săn chắc, to tròn hơn. Không chỉ giúp mông căng tròn dịch vòng thấp xuống đồng nghĩa mà phần bụng dưới cũng sẽ nhận được lực xoay của vòng. Từ đó, mỡ bụng cũng sẽ được đánh tan một cách hiệu quả.
Bên cạnh bài tập lắc vòng to mông, bạn nên kết hợp với các bài tập khác như squat để cơ mông phát triển toàn diện hơn. Đừng quên tuân thủ chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh để nhanh chóng có vòng mông 3 đẹp như ý nhé!
Cách lắc vòng để có vòng 3 to tròn, đầy đặn
Như đã nói ở trên, lắc vòng có thể cải thiện vòng 3, giúp chị em có được cặp mông to, tròn và đầy đặn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả này, bạn phải áp dụng tư thế lắc vòng đúng cách. Dưới đây là cách lắc vòng tốt nhất để bạn có vòng 3 đầy đặn, hấp dẫn.
Trước tiên khi bắt đầu lắc vòng, bạn cần chọn chiếc vòng phù hợp với mình nhất. Khi mới bắt đầu lắc vòng, không nên chọn vòng tay quá to và nặng sẽ khiến bạn khó thực hiện các động tác xoay vòng. Đồng thời, bạn cũng không nên chọn vòng quá nhỏ sẽ làm tăng khả năng va chạm của các vòng vào vùng eo và bụng, như vậy sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương cho vùng da đó. Lời khuyên của các huấn luyện viên thể chất là nên chọn vòng lắc có trọng lượng từ 1 – 1,5kg. Cách thực hiện động tác lác vòng đúng chuẩn như sau:
– Đầu tiên, bạn đứng thẳng người, 2 chân rộng hơn vai một chút, hạ thấp trọng lượng cơ thể để tác động vào mông.
– Tiếp đến, bạn thực hiện động tác liên tục, nhẹ nhàng rồi tăng tốc độ lắc vòng.
Với bài tập này, sau một thời gian tập luyện chắc chắn bạn sẽ có một vòng 3 săn chắc và quyến rũ.
Một số lưu ý khi lắc vòng
Thực hiện lắc vòng cần phải được thực hiện đúng quy trình và đúng thời điểm, nếu không bạn có nguy cơ đối mặt với các bệnh như: rối loạn tiêu hóa, đau cơ bụng, đau dạ dày… Để tránh những biến chứng không mong muốn thì bạn phải tuân thủ những lưu ý dưới đây. :
– Tăng từ từ tốc độ luyện tập. Cường độ tập cũng nên tăng dần trong lần đầu tập luyện, bạn chỉ nên tập tối đa 20 phút / ngày.
– Mặc quần áo thoải mái khi tập thể dục. Không gian trong lành và thoải mái rất thích hợp, chẳng hạn như công viên hoặc không gian trước sân sau của bạn.
– Trong 1 – 2 ngày đầu tập bạn sẽ cảm thấy đau lưng nhưng sau đó sẽ hết đau nên bạn không cần quá lo lắng.
– Nên lắc vòng trước hoặc sau khi ăn 2 giờ để tránh gây khó chịu cho dạ dày. Kết thúc quá trình tập luyện, bạn nên đi bộ chậm và hít thở đều trước khi bắt đầu các công việc khác.
Với những thông tin trên, hy vọng người hâm mộ bóng đá có thể biết được về lắc vòng có to mông không. Hãy cập nhật thêm nhiều thông tin hấp dẫn qua các bài viết tại chuyên mục blog thể thao nhé!
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật ty le bong da, tỷ lệ dự đoán bóng đá trực tuyến. Theo dõi ngay bongdawap.com để cập nhật tỷ lệ dự đoán mỗi ngày nhé!