Các môn thể thao tăng chiều cao mà bạn nên biết

Các môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện số đo chiều cao nhanh chóng. Hãy cùng mebongda.vn liệt kê ngay để biết được đó là những bộ môn nào nhé.

Bơi lội là 1 trong các môn thể thao tăng chiều cao

các môn thể thao tăng chiều cao

Bơi lội là môn thể thao giúp chúng ta chiều cao hiệu quả mà còn giúp giảm béo và săn chắc cơ bụng, có dáng vóc đẹp, thân hình cân đối. Khi bơi tất cả các loại cơ, nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực đều hoạt động. Khi di chuyển, vùng vẫy trong làn nước đòi hỏi cơ thể kéo duỗi và rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ của các cơ, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể.

Chơi bóng rổ giúp cải thiện chiều cao

Bóng rổ là một trong những môn thể thao giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả nhất. Khi chơi bóng rổ chúng ta sẽ phải thực hiện các động tác bật nhảy và vươn người lên thường xuyên với các động tác ném bóng. Nó sẽ giúp cho các khớp xương của người chơi được giãn ra một cách tối đa, các hormone tăng trưởng sẽ được sinh ra nhiều hơn… Từ đấy giúp tăng chiều cao nhanh hơn. Và nếu chúng ta chơi bóng ngoài trời còn giúp cho bạn hấp thu ánh nắng ban ngày để tổng hợp vitamin D rất có ích cho sự phát triển xương khớp nữa đó.

Tập xà đơn

Tập xà đơn là một môn thể thao đơn giản có tác dụng tích cực đến chiều cao của cơ thể. Bạn chỉ cần một thanh xà đơn, treo ở một vị trí thích hợp là đã có thể tập luyện hàng ngày rồi.Hơn hết, bài tập này còn không mất quá nhiều thời gian và công sức. Bởi thế mỗi ngày bạn nên luyện tập xà đơn khoảng 10 – 15 phút, bạn sẽ có một cơ thể thon gọn và chiều cao được cải thiện đáng kể đó nhé

Chơi bóng chuyền

Bóng chuyền là môn thể thao vận động giúp tăng chiều cao chuẩn, sở hữu một vóc dáng gọn gàng và khỏe mạnh. Khi chơi bóng chuyền thì toàn bộ cơ thể bạn được vận động, nhất là các cơ tay, vai.

Nếu như để ý chúng ta sẽ thấy, đa số vận động viên bóng chuyền thường là những người sở hữu chiều cao lý tưởng. Bởi thế, việc tập luyện, vận động, nhảy cao trong bóng chuyền là các động tác tuyệt vời cho sự phát triển chiều cao.

Chơi cầu lông

Chơi cầu lông được biết đến là 1 trong các môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả. Chơi cầu lông là một cách vận động toàn thân mang lại các lợi ích bất ngờ, trong đấy có tác dụng rất lớn trong việc phát triển chiều cao hiệu quả. Chơi cầu lông đòi hỏi chúng ta sử dụng động tác với tay lên cao và chân chạy quanh sân liên tục. Ngoài ra, cầu lông giúp tăng nhịp tim, tăng sức bền của cơ thể; cải thiện chức năng của mắt và tăng sự phản xạ của não. Bạn còn chần chừ gì mà không thử ngay bộ môn này.

>>> Cách đo 3 vòng chuẩn dễ thực hiện tại nhà

Chay bộ là 1 trong các môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả

Chạy bộ được các chuyên gia thể thao đánh giá là môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh nhất và đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể tập luyện. Khi chạy, cơ thể tăng cường quá trình hình thành và giải phóng các hormone tăng trưởng gấp 3 – 4 lần so với thông thường. Từ đấy, làm tăng mật độ xương và kích thích xương dài ra. Theo  chia sẻ thì bạn nên tập chạy bộ từ 30 – 60 phút/ngày và 2 – 3 lần/tuần để có được kết quả tốt nhất.

Nhảy dây

Nhảy dây là 1 trong các môn thể thao tăng chiều cao vô cùng hiệu quả.  Bởi thế bộ môn này thường được tập luyện và sử dụng đông đảo.

Thực tế, các động tác nhảy liên tục tạo điều kiện cho các cơ xương, tay chân và cột sống được vận động một các tự nhiên nhất. Với sự vận động lên xuống của tay và chân, cùng sức bật của cơ thể khi nhảy dây sẽ giúp cột sống được kéo dãn và phát triển hiệu quả.

Trên đây là các môn thể thao tăng chiều cao mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc, hy vọng rằng qua đây bạn đọc đã nắm được những thông tin bổ ích rồi nhé.

Loading...
Loading...

Bài liên quan